01
Reduzir a dor
Primeiro a dor diminui até sumir. Exercícios específicos tiram a sobrecarga de onde ela está doendo.
Estúdio em Matelândia
Força, mobilidadee vida sem dor
Um plano feito pra você depois de uma avaliação de verdade. Do adolescente ao idoso, de quem quer performance a quem só quer voltar a amarrar o tênis sem dor.
O método
Cada pessoa tem um plano
Tudo começa numa avaliação inicial. É ali que eu entendo o seu corpo, a sua rotina e onde você quer chegar. A partir disso sai um plano só seu.
Mesmo quando o treino acontece em pequenos grupos, ninguém faz a ficha do vizinho. Cada um segue o próprio objetivo, com acompanhamento de perto.
0avaliação antes de qualquer treino
0dos planos individuais
0etapas na reabilitação
12–80+anos: do adolescente ao idoso
Treinamento personalizado presencial
No estúdio, com quem entende
Um espaço em Matelândia montado pra treinar com calma e técnica. Você chega, a gente revisa como foi a semana e ajusta o treino do dia ao que o seu corpo está pedindo.
01
Condicionamento
Fôlego e disposição pra aguentar o dia inteiro.
02
Tonificação
Músculo firme e corpo mais definido, sem atalho.
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Perfil atlético
Base física pro esporte que você joga no fim de semana.
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Correção postural
Menos tensão no pescoço e nas costas depois do trabalho.
Foto do estúdio · em breve
Treino em pequeno grupo · em breve
Avaliação · em breve
Vídeo do estúdio · em breve
Treinamento adaptado e reabilitação
Da dor de volta à rotina
Pra quem convive com dor crônica, tem alguma limitação ou está voltando de lesão. O caminho tem quatro etapas, e você sempre sabe em qual está e o que vem a seguir.
02
Ganhar mobilidade
Com a dor sob controle, as articulações voltam a se mexer com amplitude. Ombro, quadril e coluna soltos.
03
Construir força
Aí entra a força. O músculo passa a proteger a articulação, e a dor tem menos chance de voltar.
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Voltar a viver
Funcionalidade pro dia a dia: subir escada, pegar o neto no colo, jogar bola, trabalhar sem travar.
Cada fase tem objetivos claros. Você entende a própria evolução, se motiva pra próxima etapa e ganha autonomia até não precisar pensar na dor pra fazer as coisas.
Falar sobre a minha dorAulas gratuitas
Treine em casa comigo
Aulas e exercícios gratuitos no YouTube sobre força, mobilidade e movimento. Dá pra fazer na sala, sem equipamento caro.
Programas de treinamento online
Treinos gravados, com começo, meio e fim
Programas organizados por objetivo. Você compra uma vez, assiste no seu ritmo e segue a sequência que eu montei.
Programa 01 · iniciante
Fortalecimento para iniciantes
Pra quem nunca treinou ou parou faz tempo. Aprende os movimentos certos e cria a base sem se machucar.
Valor em breveQuero esse
Programa 02
Corpo forte e funcional
Força que aparece no dia a dia, não só no espelho.
Valor em breveQuero esse
Programa 03
Mobilidade e movimento
Articulações soltas e postura melhor, com pouco tempo por dia.
Valor em breveQuero esse
Programa 04 · avançado
Força e condicionamento
Pra quem já treina e quer subir de nível: mais carga, mais fôlego e treino com cara de atleta.
Valor em breveQuero esse
Acompanhamento individual online
Eu junto, mesmo de longe
Diferente das aulas gravadas: aqui o treino é montado pra você e eu acompanho a sua evolução, esteja onde estiver.
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Avaliação individual
Por vídeo, eu entendo seu histórico, suas dores, sua rotina e o seu objetivo.
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Planejamento do treino
Você recebe um plano feito pro espaço e pro equipamento que tem.
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Orientação e acompanhamento
Dúvida de execução, dia ruim, viagem: você tem com quem falar.
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Ajustes conforme evolui
O treino muda junto com você. O que ficou fácil sobe, o que incomodou é revisto.
O primeiro passo
Tudo começa na avaliação
Me chama no WhatsApp, a gente marca um horário e eu monto o seu caminho.
Agendar avaliação